Как избежать выгорания на работе?

Обновлено: 8 сент. 2020 г.

Чаще всего первые признаки выгорания появляются спустя примерно 1,5-3 года работы, связанной с повышенными психоэмоциональными нагрузками. Как указано в Международной классификации болезней (МКБ11), синдром эмоционального выгорания - это переутомление, результат глубокого длительного дистресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Несмотря на то, что это состояние классифицируется не как болезнь, а как “факторы, влияющие на состояние здоровья населения”, в долговременной перспективе выгорание ведет к неприятным последствиям. Утрата интереса к работе чаще всего вызвана тем, что она не соответствует представлениям человека о его собственных ценностях, кажется бессмысленной, а нагрузки намного превышают допустимые возможности. Кроме того, зачастую такая работа субъективно воспринимается тяжелой, а плата за нее - недостаточной, не соответствующей той энергии, которую требуется вкладывать. В связи с этим состоянием падает продуктивность и концентрация внимания. Свою лепту в возникновение синдрома выгорания вносит отсутствие или нарушение режима труда и отдыха. Из-за недостатка времени и не совсем правильной расстановки приоритетов людям бывает сложно организовывать полноценный отдых для себя. К сожалению, несмотря на доступность информации о профессиональной деформации (оно же “выгорание”), люди редко обращают внимание на свою удовлетворенность работой, приспосабливаясь даже к тем условиям, которые совершенно не подходят им. А все потому, что один из признаков выгорания - это отрицание стресса и выгорания. Опасность бёрнаута (burn out - выгорание) заключается не только в общем ухудшении качества жизни и экзистенциальных переживаниях, но и в ухудшении физического здоровья.



Одним из первых основоположников психосоматической медицины был Франц Александер. Еще в 40-х годах 20 века он писал о том, что локальные анатомические изменения (изменения органов и систем органов) сами могут возникать в результате более общих расстройств, которые развиваются как результат патологии функции, чрезмерного стресса или даже эмоциональных факторов. По последним данным Всемирного экономического форума, основываясь на исследованиях выгорания в США, наиболее подверженные выгоранию профессии - это: - военнослужащий; - пожарный; - авиапилот; - полицейский; - диктор, телеведущий; - организатор (координатор) мероприятий; - корреспондент газеты; - исполнительный директор по связям с общественностью; - управляющий; - водитель такси. Итак, вот 3 пункта, означающих выгорание на работе: 1) Чувство истощения или снижения энергии; 2) Увеличение отстраненности от работы (снижение концентрации/ рассредоточенность) или чувство негативизма или цинизма, связанные с работой; 3) Снижение профессиональной эффективности. Если, прислушавшись к себе и обдумав свое отношение к нынешней работе, вы выяснили, что выгорание - это то, что сейчас происходит, переходите к следующему посту.

gif

Просмотров: 10Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все